Secretaria da Saúde de Ibiaçá cria grupo contra tabagismo

Na próxima sexta-feira (23), às 8h30 inicia o primeiro grupo contra o tabagismo em Ibiaçá coordenados pela Secretaria Municipal da Saúde. Pessoas que são fumantes e desejem parar de fumar são convidadas a inscreverem-se com a psicóloga ou enfermeira no Posto de Saúde. O tratamento é gratuito.

Os encontros periódicos do grupo terão supervisão de enfermeira, psicóloga e médico. De acordo com a secretária da Saúde, Emiliana Basso Mezzomo, as estatísticas revelam que os fumantes comparados aos não fumantes apresentam maiores riscos de adoecer de câncer de pulmão, infarto, bronquite crônica e enfisema pulmonar e derrame cerebral. “A intenção é conscientizar a população sobre os malefícios do tabagismo”, orienta.

Quando uma pessoa fuma outras pessoas que estão próximas também cheiram a fumaça, estes são chamados fumantes passivos, e podem desencadear as mesmas doenças que um fumante ativo.

Dicas importantes:

• Busque atividades diferentes para ajudar quando se está parando de fumar, é preciso planejar atividades para “colocar no lugar do cigarro”. No início evite lugares com muitos fumantes;
• Fique de olho na alimentação, se a fome aumentar não se assuste, pois seu paladar vai melhorando e o metabolismo se normalizando;
• Evite doces e alimentos gordurosos, coma frutas, verduras e evite tomar café e bebidas alcoólicas;
• Evite o 1º cigarro e você evitará todos os outros. Mesmo uma só tragada pode levar você a uma recaída;
• É normal que os primeiros dias sejam os mais difíceis. Você pode se sentir ansioso, com dificuldade de concentração, irritado e sentir aquela vontade intensa de fumar, mas não desanime tudo isso vai desaparecer em no máximo 2 semanas;
• Se sentir muita vontade de fumar, você poderá escovar os dentes, ou comer uma fruta, beber água gelada, mantenha as mãos ocupadas, rabisque alguma coisa. Saiba que a vontade de fumar não dura mais que alguns minutos;
• Nos momentos de estresse, procure se acalmar e entender que momentos difíceis sempre vão ocorrer e fumar não vai resolver os problemas;
• Faça exercícios de relaxamento, é um ótimo recurso;
• Recompense sempre seu esforço. Diariamente guarde o dinheiro que você gastaria com o cigarro e conte ao final de cada semana, pegue o dinheiro que economizou e compre um presente para você ou sua família;
• Se tiver uma recaída, não se sinta um fracassado, dê várias chances a você até conseguir.